Archive for the ‘ダイエット’ Category
10月 30th, 2012 | 
Author: 酵素ブームで、酵素液を食事に置き換えたりするダイエットが目立ちますが、
酵素を多く含む大根が痩せ効果があると評判のようです。
食事を酵素ジュースに置き換えるだけでは続かないという人にいいですね。
大根にたっぷり含まれている酵素には、
消化をスムーズにし、代謝を高め、脂肪をためにくい体質にする働きがあるそうです。
さらに解毒酵素を活性化させる効果もあるんだとか。
ではなぜ生で食べなければいけないのかと言うと、
大根の酵素を壊さないようにするためです。
加熱をすると酵素は壊れてしまうのだそうです。
また、空気に触れると酸化してしまうので、なるべく切りたてを食べるのが理想。
その大根を１日に３００グラムほど食べるとよいというものです。
大根サラダにして食べるのが一番手軽かなと思っていたのですが、
やはり毎日だと飽きますね（汗）
ですから大根おろしにして、あれこれかけて食べています。
野菜炒めにも大根おろし。豆腐ステーキの上にかけるにもおろしソース。
パスタにも牛丼にも、大根おろしがすごく合うんです。
とりあえず続けてみたいと思います。
関連サイト
生命保険比較
エステナードソニックローズ
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先日、美容院へ行ったときに、何気なく見ていた雑誌に、
肩甲骨エクササイズのことが掲載されていました。
肩甲骨とその周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞がたくさんあって、
褐色脂肪細胞とは、摂取したカロリーを熱エネルギーとして放出するはたらきがある細胞のことで、
その褐色脂肪細胞を刺激することで、脂肪が燃えやすくなるのだそうです。
前に肩甲骨をしっかり動かすように腕を回すエクササイズというものをやっていたことがありますが、
そのエクササイズをすると、肩全体が温かくなったのを覚えています。
いつの間にかやらなくなってしまっていましたが、肩甲骨エクササイズには、
そんな秘密があったのなら、今日からまた始めようと思います。
肩甲骨周りを動かすことで、肩こりなどの体の不調も改善し、
巡りをよくするため、冷えにもいいと聞いてしまっては、
日頃デスクワークで巡りが悪く、極度の冷え性の私としては、やらない理由がありませんよね。
丼物にはご飯がたくさん入っています。 ご飯は炭水化物が入っていますので、摂りすぎは肥満の元。
炭水化物を抜くダイエットをする方が少なくありませんが、炭水化物は人間の体に必要な栄養素です。 摂りすぎはNGですが、適度に摂ることは必要ですから、ご飯は控えめに食べるのがよいのではないでしょうか。 丼物は、知らず知らずのうちに、たくさんご飯を食べてしまうので、なるべくご飯とおかずと汁物といった感じの定食スタイルでいただくことをおすすめします。
私は最近、新しいご飯茶碗を買いました。 小さな子供が食べるような、小さな茶碗にしたのですが、最初は物足りなさを感じたものの、今はそれが当たり前になりました。 おかずも小さもの器に盛りつけるようにしたところ、自然と食べる量が減ってきた気がします。
食事を抜いたりという過激なダイエットはしていませんので、劇的な体重減少はありませんが、 確実に徐々に落ちていくことを確信しています。
最近犬を飼ったので、毎日愛犬と一緒に２０分ほど散歩をしています。 年齢的にも過激なダイエットは危険ですから、焦らずゆっくり健康的に絞っていきたいと思っています。
その名のとおり、縄を使わずに縄跳びをするという方法なのですが、 これがダイエット効果があるんだそうです。 縄を使わないので、手軽にどこでもできるのがいいですね。
縄跳びをする真似でしたら、テレビを見ながらでもできますね。 いい大人が外で縄跳びをしているのも結構目立つので、 家の中でできるのは嬉しいです。
このエアー縄跳びは運動になるのはもちろんですが、 飛ぶことで、体のたるんでいる部分も上下に揺らされる為に、 たるんでいるお腹やプヨプヨ二の腕の脂肪が自然に引き締まるのだそうです。
なんて素敵なダイエット！ 早速今日からやってみようと思っています。
電動ウォーカーやエアロバイクが欲しいと思ったことが何度もありますが、 価格が高いのはもちろんのこと、置き場所がないという致命傷が・・・。
しかしエアー縄跳びでしたら、前後左右に幅を取らなくても、 自分が飛べるスペースだけがあればいいので、 それでしたら狭い我が家でも余裕です。
お金がかからないのも嬉しいですね！
カロリーメイトダイエットとは、私が勝手に命名したダイエットです。
食事をダイエットドリンクに置き換えるダイエットってあるじゃないですか。 あのダイエットドリンクの代わりに、カロリーメイトを食べるというものです。
ドリンクでは物足りない私としては、咀嚼するという点で、 カロリーメイトはちょうどよかったのです。
当時、豆乳クッキーダイエットが流行っていましたが、 通販でなければ手に入らなかったですし、値段もそこそこしました。
その点カロリーメイトは、近所のドラッグストアで箱買いすると安かったですし、 コンビニやスーパーでも売っていたので、手軽に購入することができました。
数年前に独断でやっていたダイエットですが、 最近では、カロリーメイトの類似品のようなダイエット食品を 目にすることが多くなりましたので、 私の独断も、間違いではなかったのかもしれません。
夕飯をカロリーメイトにするのが、一番手っ取り早く痩せられます。 ただカロリーメイトは1箱（4本）食べてしまうと、400キロカロリーになりますので、 食べ過ぎは禁物です。
それでもまともに食事をするよりは低カロリーですし、 下手にカップラーメンなんかを食べるよりは、体にはよいですよね。
ダイエットをする際、ダイエット後の体重はどれくらいがいいのか？という 目標を決めてダイエットをはじめる方がほとんどだと思います。 その体重に、種類があることをご存知ですか？ 実は、身長によって標準体重、美容体重、モデル体重、スーパーモデル体重、 などなどそれぞれの計算式が決まっているので、その数値も自然に決まってきます。
標準体重は、1番健康的な数値です。なので、数値だけを見ると、 多少太めな印象もありますが、体に負担がかからない数値だと言えると思います。 標準体重の計算式は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２です。
次に、美容体重は女性なら目指したい体重になります。 健康的であり、かつ美しい体型といったところです。洋服もこのくらいの体重の方が 映えると思いますし、エクササイズで締めるところを締めて保つ体重だとを考えると、 1番きれいに見える体重でしょう。 美容体重の計算式は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９です。
モデル体重やスーパーモデル体重もありますが、これらはちょっと不健康な イメージもありますし、ガリガリでは魅力的にも見えませんから、オススメできない体重です。
ダイエットするなら、まずは標準体重、つぎに美容体重を目指すといいでしょう。
世の中には、ダイエットマニアと呼ばれるような「ダイエッター」がたくさん いらっしゃいますが、そんなダイエッターの方は、流行のダイエットなどに すぐチャレンジしてみる方が多いようです。
何年か前に流行った、キャベツダイエット、トマトダイエット、寒天ダイエット りんごダイエット、鍋ダイエット、炭水化物ダイエット、きのこダイエット こんにゃくダイエット、など、食べ物でのダイエットは、効果があるものも ありますが、中には体質的に逆効果という方もいらっしゃって、痩せるどころか かえってリバウンドしてしまう人さえいるのです。
さらに、食事関係のダイエットは、同じものを食べ続けることが多いため ほとんど飽きて失敗してしまいます。栄養が偏って、体調が悪くなってしまう 事もありますので注意しましょう。
運動によるダイエットもたくさんあります。
たくさんの方が行っている、ウォーキング、自転車ダイエット、骨盤エクササイズ バレエダイエット、バランスボールダイエット、背伸びダイエット、便秘解消エクササイズ 呼吸法のダイエット、腹筋ダイエットなど、これまたたくさんあります。
運動が好き！という方は苦にならないかもしれませんが、どちらかというと 太りやすい方は運動が苦手です。特に激しい動きが必要なダイエット法で 成功される方はごくわずかでしょう。
このように、流行っているからと言って、自分にもダイエット効果があると 思い込むのは間違いです。
流行に流されず、無理やストレスなくできるダイエットを見つけるようにしましょう。
体の中をリセットする意味でも、最近周りでは断食ダイエットが流行っています。断食と言っても３日ほど食事を取らずに水だけで生活するというものです。
きっと仕事をしている方には厳しい環境にさらされると思いますので、家庭でそれなりにゆったりと過ごせる方に私はお勧めしたい方法です。きっと家事や育児に追われているのであれば、それなりに何かを摂取しなければ、動くことが出来ない感じがします。
実際に断食を初めて１日くらいはそんなに変化がありませんでしたが、２日目になるとやはり食べたいという欲求が前面に出てきました。でも、意思が固かったのが不思議と水だけでも十分満たされる感を味わう事ができました。
３日目には断食にも慣れて、もう少し長期的にやっておけばとも思ったほどでした。でも、それくらいで切り上げるのが継続的なダイエットには大切だと思いますので、こうした体験を少しずつ重ねながら、ダイエットに励んでいこうと思いました。断食ダイエットは思った以上に自分の深層心理と向き合える時間があって心地よかったですよ。
